Терапевт рассказала о важности соблюдения режима сна

По словам терапевта и иммунолога Ирины Ярцевой для получения полноценного сна необходимо соблюдать правильный режим отхода ко сну. За здоровый сон отвечает мелатонин, который вырабатывается в темное время суток. Если этого вещества в организме недостаточно, то его нехватка будет сказываться на качестве сна, поэтому необходимо будет принимать добавки с мелатонином.

Также если человек не спит ночью, то для поддержания организма в бодрствующем состоянии вырабатывается кортизол – гормон стресса, что впоследствии приводит к нарушению ритма сна.